Дистанційне навчання 05.09.2022

 Всім доброго дня!

Дистанційне навчання 05.09.2022

Завдання для учнів 6-11 класів.

Нагадую вам про техніку безпеки:

1. Місце для занять вправами. Виберіть місце вдома де вам ні чого не буде заважати.

2. Обов'язково виконайте розминку.

3. Виконуйте завдання у спортивному одязі.

4. Виконуйте вправи в присутності  дорослих.   

5. Обовязково виконати розминку.    

Комплекс загально розвиваючих вправ на місці:

* (В.П. -вихідне положення ; О.С. - основна стійка: ноги разом , руки вздовж тулуба) 

1. В.П.-О.С. руки на поясі

1 - нахил голови вправо,
2 - нахил голови вліво,
3 - нахил голови вперед,
4 - нахил голови назад.

2. В.П.-О.С. права рука догори

1-4 зміна положень рук.

3. В.П.-О.С. руки до плечей

1-4 колові рухи руками вперед,

1-4 колові рухи руками назад.

4. В.П.-О.С руки перед грудьми

1-2 відведення назад зігнутих рук,
1-2 відведення назад прямих рук.

5. В.П.-О.С. руки на пояс

1- поворот тулуба вправо,
2- В.П.
3- поворот тулуба вліво,
4- В.П.

6. В.П.-О.С. руки на поясі

1-нахил тулуба вперед,
2- нахил тулуба вліво,
3- нахил тулуба назад,
4- нахил тулуба вправо.

7. В.П.- широка стійка - руки на пояс

1 – нахил тулуба до лівої ноги,
2 – В.П.,
3 – нахил тулуба до правої ноги
4 – В.П.

8. В.П.- широка стійка – руки зігнуті в ліктях перед грудьми

1-3 нахил тулуба вперед із доторканням ліктями підлоги,
4- В.П.

9. В.П. –О.С. руки вперед в сторони

1. махом правої ноги торкнутися лівої руки
   
2. В.П.
   
3. махом лівої ноги торкнутися правої руки.
   
4. В.П.
   

-10. В.П. –О.С.

1 – упор присівши
2 – упор лежачи
3 – упор присівши
4 –В.П.

Заняття №2

1. Піднімання тулуба з положення лежачі в сід : 6-8 класи по 15 разів

                                                                                  9-11 класи по 30 разів

2. Віджимання від підлоги (дівчата від лави)    : 6-8 класи по 15 разів 

                                                                                  9-11 класи по 25 разів

3. Стрибки на скакалці                                         : 6-8 класи 30 секунд

                                                                                :  9-11 класи 1 хв

  Захист України 10 клас

02.09.2022

Тема:Військово-патріотичне виховання-складова національно-патріотичного виховання молоді.

 Роль школи в військово-патріотичному вихованні Складовою системи національного виховання є військово-патріотичне, що передбачає вироблення високого ідеалу служіння народові, готовності до трудового та героїчного подвигу в ім'я процвітання Української держави. Воно покликане формувати громадянина-патріота, виробляти у нього глибоке розуміння громадянського обов'язку, готовність у будь-який час стати на захист Батьківщини, оволодівати військовими і військово-технічними знаннями, спонукати до фізичного самовдосконалення, а також вивчати бойові традиції та героїчні сторінки історії українського народу, його Збройних Сил. Військово-патріотичне виховання — цілеспрямований, організований процес формування готовності юнаків старшого шкільного віку до строкової військової служби в Збройних Силах України.

Складовою системи національного виховання є військово-патріотичне, що передбачає вироблення високого ідеалу служіння народові, готовності до трудового та героїчного подвигу в ім’я процвітання Української держави.

Курс нашої держави на створення професійної армії (перехід Збройних Сил України на контрактну основу їх комплектування) передбачає зменшення кількості юнаків, котрі будуть призвані до війська для проходження строкової військової служби в мирний час, і одночасно збільшення числа випускників навчальних закладів, яких після досягнення 27-річного віку без проходження військової служби братимуть на військовий облік військовозобов’язаних і призначатимуть для комплектування військових частин на воєнний час лише з допризовною підготовкою.

У зв’язку з цим значно зростає роль військової підготовки у стінах навчального закладу, який безпосередньо (і в більшості випадків — раз у житті) дає юнакові знання і вміння, пов’язані з його майбутньою військовою діяльністю.

Набуті в закладах освіти військові звання та навички визначатимуть рівень спроможності виконання конституційного обов’язку громадянином України щодо захисту Вітчизни. На сьогодні навчальні заклади є єдиним центром з підготовки всіх без винятку юнаків (незалежно від того, будуть вони призвані на строкову військову службу чи ні в мирний час) до захисту Вітчизни. В цій ситуації надзвичайно зростає роль предмета «Захист України» як складової частини військово-патріотичного виховання, спрямованої на підготовку юнаків у теоретичному, практичному, фізичному і психологічному плані до майбутньої військової діяльності. З огляду на ці обставини в кожному закладі освіти планується військово-патріотичне виховання молоді як окремий розділ річного плану роботи. Виходячи із вищенаведеного, хотілося б дати в цьому виступі концептуальні основи щодо організації військово-патріотичного виховання.

  Захист україни 11 клас

02.09.2022

Тема:Ознайомлення з елементам смуги перешкод.

 Розклад занять з фізичної культури та захисту України (хлопці) на тиждень:

№ п/п	Понеділок	Вівторок	Середа	Четверг	П’ятниця
1	9-б	6-а		9-б	11-а ЗУ
2	10-а	6-б		8-а	11-а ЗУ
3	9-а			10-а	8-б
4	11-а	8-а		9-а	8-а
5		11-а		6-а	6-б
6		9-а	11-а	8-б	10-а ЗУ
7	6-а/6-б	8-б	10-а
8		9б

 Всім доброго дня!

Дистанційне заняття 02.09.2022  для учнів 5-11 класів.

Нагадую вам про техніку безпеки:

1. Місце для занять вправами. Виберіть місце вдома де вам ні чого не буде заважати.

2. Обов'язково виконайте розминку.

3. Виконуйте завдання у спортивному одязі.

4. Виконуйте вправи в присутності  дорослих.   

5. Обовязково виконати розминку.    

Комплекс загально розвиваючих вправ на місці:

* (В.П. -вихідне положення ; О.С. - основна стійка: ноги разом , руки вздовж тулуба) 

1. В.П.-О.С. руки на поясі

1 - нахил голови вправо,
2 - нахил голови вліво,
3 - нахил голови вперед,
4 - нахил голови назад.

2. В.П.-О.С. права рука догори

1-4 зміна положень рук.

3. В.П.-О.С. руки до плечей

1-4 колові рухи руками вперед,

1-4 колові рухи руками назад.

4. В.П.-О.С руки перед грудьми

1-2 відведення назад зігнутих рук,
1-2 відведення назад прямих рук.

5. В.П.-О.С. руки на пояс

1- поворот тулуба вправо,
2- В.П.
3- поворот тулуба вліво,
4- В.П.

6. В.П.-О.С. руки на поясі

1-нахил тулуба вперед,
2- нахил тулуба вліво,
3- нахил тулуба назад,
4- нахил тулуба вправо.

7. В.П.- широка стійка - руки на пояс

1 – нахил тулуба до лівої ноги,
2 – В.П.,
3 – нахил тулуба до правої ноги
4 – В.П.

8. В.П.- широка стійка – руки зігнуті в ліктях перед грудьми

1-3 нахил тулуба вперед із доторканням ліктями підлоги,
4- В.П.

9. В.П. –О.С. руки вперед в сторони

1. махом правої ноги торкнутися лівої руки
   
2. В.П.
   
3. махом лівої ноги торкнутися правої руки.
   
4. В.П.
   

-10. В.П. –О.С.

1 – упор присівши
2 – упор лежачи
3 – упор присівши
4 –В.П.

Заняття №1 

1. Піднімання тулуба з положення лежачі в сід : 6-8 класи по 15 разів

                                                                                  9-11 класи по 30 разів

2. Віджимання від підлоги (дівчата від лави)    : 6-8 класи по 15 разів 

                                                                                  9-11 класи по 25 разів

3.  Присідання на одній нозі з опорою до стіни : 6-8 класи по 10 разів  на кожну ногу

                                                                                  9-11 класи по 15 разів на кожну ногу

Бажаю всім гарних занять!!!

Дистанційне навчання 25.04-29.04

 

Дистанційне навчання 25.04-29.04

 Всім доброго дня . На цьому тижні пропоную  комплекс вправ зі скакалкою

Дистанційне навчання 18.04-22.04

 

Дистанційне навчання 18.04-22.04

 Всім доброго дня . На цьому тижні пропоную  комплекс вправ з рушником.

Переходь за інтернет посиланням та ставай сильнішим . 

Все буде Україна!!!

Дистанційне навчання 11.04- 15.04

 

Дистанційне навчання 11.04- 15.04

 Всім доброго дня . На цьому тижні попрацюємо на розвиток всіх груп м'язів 

Дистанційне навчання 4.04 - 8.04

 

Дистанційне навчання 4.04 - 8.04

 Всім доброго дня . На цьому тижні попрацюємо на розвиток сили м'язів живота .

Переходь за інтернет посиланням та ставай сильнішим . 

Все буде Україна!!!

Дистанційне навчання 28.03 - 01.04

 

Дистанційне навчання 28.03 - 01.04

 Всім доброго дня . На цьому тижні попрацюємо на розвиток сили ніг .

Переходь за інтернет посиланням та ставай сильнішим . 

Все буде Україна!!!

Дистанційне заняття 21-25 березня 2022 року

 

Дистанційне заняття 21-25 березня 2022 року

 Всіх вітаю! Ми починаємо онлайн навчання з фізичної культури. Кожного тижня я буду пропонувати вам комплекс вправ які допоможуть вам тримати себе в тонусі .

Переходьте за інтернет  посиланням та виконуйте прості вправи для здоров'я! 

Все буде Україна !!!

  Захист України 10 клас

03.02.2022

Тема:Стройова підготовка

 Захист україни 11 клас

03.02.2022

Тема:Основи цивільного захиту

  Дистанційне заняття з01.02-04.02 2022 р  для учнів 5-8 класів.

! Нагадую про техніку бепеки під час занять !

1. Місце для занять вправами. Виберіть місце вдома де вам ні чого не буде заважати.

2. Обов'язково виконайте розминку.

3. Виконуйте завдання у спортивному одязі.

4. Виконуйте вправи в присутності  дорослих.   

5. Обовязково виконати розминку.   

Комплекс загально розвиваючих вправ на місці:

* (В.П. -вихідне положення ; О.С. - основна стійка: ноги разом , руки вздовж тулуба) 

1. В.П.-О.С. руки на поясі

1 - нахил голови вправо,
2 - нахил голови вліво,
3 - нахил голови вперед,
4 - нахил голови назад.

2. В.П.-О.С. права рука догори

1-4 зміна положень рук.

3. В.П.-О.С. руки до плечей

1-4 колові рухи руками вперед,

1-4 колові рухи руками назад.

4. В.П.-О.С руки перед грудьми

1-2 відведення назад зігнутих рук,
1-2 відведення назад прямих рук.

5. В.П.-О.С. руки на пояс

1- поворот тулуба вправо,
2- В.П.
3- поворот тулуба вліво,
4- В.П.

6. В.П.-О.С. руки на поясі

1-нахил тулуба вперед,
2- нахил тулуба вліво,
3- нахил тулуба назад,
4- нахил тулуба вправо.

7. В.П.- широка стійка - руки на пояс

1 – нахил тулуба до лівої ноги,
2 – В.П.,
3 – нахил тулуба до правої ноги
4 – В.П.

8. В.П.- широка стійка – руки зігнуті в ліктях перед грудьми

1-3 нахил тулуба вперед із доторканням ліктями підлоги,
4- В.П.

9. В.П. –О.С. руки вперед в сторони

1. махом правої ноги торкнутися лівої руки
   
2. В.П.
   
3. махом лівої ноги торкнутися правої руки.
   
4. В.П.
   

-10. В.П. –О.С.

1 – упор присівши
2 – упор лежачи
3 – упор присівши
4 –В.П.

                                                            

  Готуємось до тесту "Стрибки на скакалці"

Отже, основні правила занять зі скакалкою:

• тримайте спину рівною, а живіт втягнутим;
• стрибайте як можна м’якше, щоб знизити навантаження на суглоби;
• під час стрибків обертальні рухи виконуйте тільки кистями (не передпліччями);
• спочатку навчіться низьким стрибків – приблизно 2 см від підлоги

Як підібрати для себе скакалку:

• зріст до 150 см – скакалка по довжині дорівнює 1,8 метра;
• зріст від 151 до 167 см – скакалка 2,5 м;
• зріст від 168 до 175 см – скакалка 2,8 м;
• зріст 176 см до 183 см – скакалка 3 м;
• зріст 183 см – скакалка від 3,5 до 3,8 м.

Для новачків існує два основних способи: стрибки на двох ногах і стрибки з чергуванням ніг.

1. Принципи стрибків на двох ногах:

• Ноги разом, коліна злегка зігнуті.
• Один оберт скакалки дорівнює одному стрибка.
• Мінімальне число таких стрибків – 15.

2. Стрибки з чергуванням ніг:

• Повинні нагадувати біг на місці.
• Не слід високо піднімати ноги, досить стрибати на висоту 3-4 см від підлоги.
• Один оберт скакалки дорівнює одному стрибка.
• Підрахунок вести на стрибок однієї ноги, а потім помножити на 2.

Поступово доведіть кількість стрибків до 100 за один підхід – це оптимальне навантаження для отримання результату.

 Дистанційне заняття 31.01 2022 р  для учнів 5-8 класів.

! Нагадую про техніку бепеки під час занять !

1. Місце для занять вправами. Виберіть місце вдома де вам ні чого не буде заважати.

2. Обов'язково виконайте розминку.

3. Виконуйте завдання у спортивному одязі.

4. Виконуйте вправи в присутності  дорослих.   

5. Обовязково виконати розминку.   

Комплекс загально розвиваючих вправ на місці:

* (В.П. -вихідне положення ; О.С. - основна стійка: ноги разом , руки вздовж тулуба) 

1. В.П.-О.С. руки на поясі

1 - нахил голови вправо,
2 - нахил голови вліво,
3 - нахил голови вперед,
4 - нахил голови назад.

2. В.П.-О.С. права рука догори

1-4 зміна положень рук.

3. В.П.-О.С. руки до плечей

1-4 колові рухи руками вперед,

1-4 колові рухи руками назад.

4. В.П.-О.С руки перед грудьми

1-2 відведення назад зігнутих рук,
1-2 відведення назад прямих рук.

5. В.П.-О.С. руки на пояс

1- поворот тулуба вправо,
2- В.П.
3- поворот тулуба вліво,
4- В.П.

6. В.П.-О.С. руки на поясі

1-нахил тулуба вперед,
2- нахил тулуба вліво,
3- нахил тулуба назад,
4- нахил тулуба вправо.

7. В.П.- широка стійка - руки на пояс

1 – нахил тулуба до лівої ноги,
2 – В.П.,
3 – нахил тулуба до правої ноги
4 – В.П.

8. В.П.- широка стійка – руки зігнуті в ліктях перед грудьми

1-3 нахил тулуба вперед із доторканням ліктями підлоги,
4- В.П.

9. В.П. –О.С. руки вперед в сторони

1. махом правої ноги торкнутися лівої руки
   
2. В.П.
   
3. махом лівої ноги торкнутися правої руки.
   
4. В.П.
   

-10. В.П. –О.С.

1 – упор присівши
2 – упор лежачи
3 – упор присівши
4 –В.П.

                                           Заняття 

 1. Піднімання тулуба з положення лежачі в сід : 5 класи по 15 разів

                                                                                  7-8 класи по 30 разів

                                                                              

2.Стрибки на скакалці                                         : 5 класи 30 секунд

                                                                                :  7-8 класи 1 хв

 Дистанційне заняття 27.01., 28.01. 2022 р  для учнів 5-8 класів.

! Нагадую про техніку бепеки під час занять !

1. Місце для занять вправами. Виберіть місце вдома де вам ні чого не буде заважати.

2. Обов'язково виконайте розминку.

3. Виконуйте завдання у спортивному одязі.

4. Виконуйте вправи в присутності  дорослих.   

5. Обовязково виконати розминку.   

Комплекс загально розвиваючих вправ на місці:

* (В.П. -вихідне положення ; О.С. - основна стійка: ноги разом , руки вздовж тулуба) 

1. В.П.-О.С. руки на поясі

1 - нахил голови вправо,
2 - нахил голови вліво,
3 - нахил голови вперед,
4 - нахил голови назад.

2. В.П.-О.С. права рука догори

1-4 зміна положень рук.

3. В.П.-О.С. руки до плечей

1-4 колові рухи руками вперед,

1-4 колові рухи руками назад.

4. В.П.-О.С руки перед грудьми

1-2 відведення назад зігнутих рук,
1-2 відведення назад прямих рук.

5. В.П.-О.С. руки на пояс

1- поворот тулуба вправо,
2- В.П.
3- поворот тулуба вліво,
4- В.П.

6. В.П.-О.С. руки на поясі

1-нахил тулуба вперед,
2- нахил тулуба вліво,
3- нахил тулуба назад,
4- нахил тулуба вправо.

7. В.П.- широка стійка - руки на пояс

1 – нахил тулуба до лівої ноги,
2 – В.П.,
3 – нахил тулуба до правої ноги
4 – В.П.

8. В.П.- широка стійка – руки зігнуті в ліктях перед грудьми

1-3 нахил тулуба вперед із доторканням ліктями підлоги,
4- В.П.

9. В.П. –О.С. руки вперед в сторони

1. махом правої ноги торкнутися лівої руки
   
2. В.П.
   
3. махом лівої ноги торкнутися правої руки.
   
4. В.П.
   

-10. В.П. –О.С.

1 – упор присівши
2 – упор лежачи
3 – упор присівши
4 –В.П.

                                           Заняття 

1.Віджимання від підлоги (дівчата від лави)    : 5 класи по 15 разів 

                                                                                  7-8 класи по 25 разів

2.Стрибки на скакалці                                         : 5 класи 30 секунд

                                                                                :  7-8 класи 1 хв